대부분의 나라에서 스포츠는 인기가 있고 학교나 대학에서 하고 있습니다.스포츠 탈장은 종종 이러한 의학적 상태에 시달리기 때문에 운동선수들에게 매우 일반적입니다.그러나 운동선수가 건강한 라이프스타일을 따르면 스포츠 탈장은 피할 수 있습니다.따라서 스포츠 탈장의 원인과 예방을 이해하는 것이 중요합니다.
탈장은 내부 장기가 체강에서 돌출된 질환입니다.대부분의 탈출한 장기는 과도한 운동과 게임 중 입은 부상의 결과입니다.이런 경우 과도한 수축이나 신장에 의해서 장이 복부에서 돌출될 수 있습니다.스포츠 탈장은 운동선수에게 심각한 건강 문제이지만 피하기 쉽습니다.다음은 스포츠의 탈장을 예방하기 위한 몇 가지 힌트입니다.
- 스포츠를 하기 전에 항상 스트레칭을 하고 게임 중에는 몸에 수분을 유지합니다.탈장은 과도한 체중 증가 또는 장기간의 긴장으로 인해 신체가 변비가 될 때 발생합니다.따라서 운동 중에 과일, 채소, 저지방 단백질을 많이 섭취하는 것이 중요합니다.또한 몸이 탈수되는 것을 방지하기 위해 물을 자주 마셔야 합니다.이 연습은 장의 수축을 최소화하고 탄력을 촉진하여 탈장을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 또 자는 동안에는 복부를 수축시키거나 운동 후 근육 이완을 피해야 합니다.이것은 축구 또는 빈번한 전력 질주 또는 달리기를 포함한 기타 스포츠를 하는 경우에 특히 중요합니다.긴장을 풀 때 복부 근육에 무리를 주지 않는 것이 중요합니다.이것은 나중에 탈장으로 이어질 수 있기 때문입니다.대신 복부를 제한하지 않고 편하게 앉아 있으면 괜찮을 겁니다.
인기글
스포츠 탈장은 심한 운동이나 경기 중 부상으로 인해 운동선수에게 매우 일반적입니다.그러나 좋은 위생과 수분 섭취 습관을 포함한 건강한 생활 습관을 따르면 예방할 수 있습니다.