당근라페 베이글 샌드위치 만들기 닭가슴살 요리 다이어트 레시피 칼로리

당근 라페 베이글 샌드위치 만들기 닭가슴살 요리 다이어트 레시피 칼로리

프랑스 당근샐러드를 뜻하는 당근라페를 넣은 베이글샌드위치를 만들어봤어요~ 라페는 프랑스어로 잘게 썬다는 의미를 가지고 있는데~ 만들고 바로 먹는것보다 숙성해서 먹는게 더 맛있다던데… 저는 그럴 틈도 없이 샌드위치에 바로 넣어 먹어버렸어요.^^;;당근라페…이번에는 꼭 숙성시켜 맛볼게요~ 당근라페샐러드 제 입에는 너무 맛있더라구요~ 야채 좋아하시는 분들이라면 좋아하실 거예요~

당근라떼는 샌드위치 만들기에도 너무 잘 어울려요~ 저는 닭가슴살 삶은 달걀 넣고 다이어트 샌드위치로 든든하게 만들어 먹었어요.~당근나팔샌드위치 비주얼이 왠지 알록달록하고 너무 예뻐요~ 정말 오랜만에 먹을만한 샌드위치로 주말메뉴를 만들어 먹었어요~ 베이글샌드위치 칼로리까지 알려드려요^^주말에 샌드위치 레시피에 도전해보세요! 너무 맛있었어요~

인기글

재료 베이글 1개, 삶은 달걀 1개, 닭가슴살 100g, 슬라이스 치즈 1장 당근 라페 당근 140g, 굵은 소금 1/4Ts 올리브오일 3Ts, 홀그레인 머스타드 1Ts, 꿀 1Ts, 레몬즙 1Ts 샌드위치 소스 마요네즈 2Ts, 겨자 1Ts, 홀그레인 머스타드 1/2Ts * 제 레시피는 베이킹은 계란스푼, 요리는 스푼 기준입니다.1Ts = 15g, 1up = 200ml 입니다.

저는 당근을 2개 정도 썼어요~ 원래 슬라이서는 잘 안 쓰는데 당근랩 정도의 채칼을 써야 했어요.ㅎㅎ 채칼로 얇게 채썰어줬어요~

굵은소금 넣고 담궈요~ 시간이 지나서 물이 생기니 물을 꽉 짜서 버리면 됩니다~

당근라페를 담그는 동안 미리 소스를 만들어 잘 섞어놨습니다~ 당근라떼에 올리브오일, 홀그레인머스타드, 꿀, 레몬즙을 넣고 버무려줍니다~

삶은 달걀은 슬라이스 하시고 닭가슴살도 칼로 썰어주세요~ 닭가슴살은 팬에 구우셔도 되고 전자레인지에 데우셔도 돼요~샌드위치 소스도 만들어줘요~ 소스는 2~3인분 양이에요^^저는 다이어트 닭가슴살 샌드위치를 만들어 먹기 때문에 소스는 빵 한 조각만 썼어요~베이글은 팬에 앞뒤로 노릇노릇하게 구워줘요~ 전자레인지에 데우면 팬이 딱딱해지니까 프라이팬이나 에어프라이어 추천드려요~!베이글빵 양쪽 또는 한쪽 면에 샌드위치 소스를 발라줍니다~ 닭가슴살을 올리고 슬라이스 치즈를 1장 올려주세요.삶은 달걀을 올린 후 당근 라떼를 듬뿍 올렸습니다.~~~당근라페는 반정도 써주신거 같아요~ 샌드위치 두개 만드시면 끝났어요~ (웃음)당근라페 샌드위치 만들기 완성~! 주말 샌드위치 레시피로 너무 좋아요! 저는 빵 음식을 매우 좋아해서 주말에는 항상 샌드위치를 만들어 먹습니다.~~ 가족들도 샌드위치를 더 좋아하거든요~~^^ 당근라떼를 대충 올려줬는데 남편은 이것도 많았다고 하더라고요.야채를 좋아하시는 분들만 좋아하는 맛이에요. ^^;;; 저는 야채를 좋아해서 제 입맛에는 너무 맛있게 먹었어요~ 베이글 샌드위치를 너무 좋아하는데 당근 라떼를 넣어서 먹었더니 특이하더라구요~당근라페 샌드위치 만들기 완성~! 주말 샌드위치 레시피로 너무 좋아요! 저는 빵 음식을 매우 좋아해서 주말에는 항상 샌드위치를 만들어 먹습니다.~~ 가족들도 샌드위치를 더 좋아하거든요~~^^ 당근라떼를 대충 올려줬는데 남편은 이것도 많았다고 하더라고요.야채를 좋아하시는 분들만 좋아하는 맛이에요. ^^;;; 저는 야채를 좋아해서 제 입맛에는 너무 맛있게 먹었어요~ 베이글 샌드위치를 너무 좋아하는데 당근 라떼를 넣어서 먹었더니 특이하더라구요~당근라페 샌드위치 만들기 완성~! 주말 샌드위치 레시피로 너무 좋아요! 저는 빵 음식을 매우 좋아해서 주말에는 항상 샌드위치를 만들어 먹습니다.~~ 가족들도 샌드위치를 더 좋아하거든요~~^^ 당근라떼를 대충 올려줬는데 남편은 이것도 많았다고 하더라고요.야채를 좋아하시는 분들만 좋아하는 맛이에요. ^^;;; 저는 야채를 좋아해서 제 입맛에는 너무 맛있게 먹었어요~ 베이글 샌드위치를 너무 좋아하는데 당근 라떼를 넣어서 먹었더니 특이하더라구요~아이스아메리카노랑 같이 먹으면 정말 맛있어요~~~ +_+ 닭가슴살 요리 혹은 다이어트 샌드위치 레시피로 추천드려요! 포만감이 넘치고 엄청 포만감있는 메뉴에요~~그러면 칼로리를 가르침 하지 않으면 안 됩니다~내가 칼로리에 진심이 아닙니까. +_+베이글 칼로리를 제가 쓴 베이글은 좀 큰 베이글지만. 코스트코 블루베리 베이글 기준으로 1개 90g정도 합니다~90g에 256로요~베이글 샌드위치의 칼로리 알맹이를 어떤 것을 넣었는지에 의해서 바뀌죠?닭 가슴살 1개, 115칼로리, 삶은 계란 1개, 88칼로리, 슬라이스 치즈 1장 60칼로리, 당근 랏페 한명분 209칼로리(올리브 기름 때문에 칼로리 높은)샌드위치 소스 1개만 바른 때 약 80칼로리(하프 마요네즈 사용)전 808칼로리지만 몸에 좋은 것이 가득한 다이어트 샌드위치라 살이 안 찝니다.^^ 맛있게 먹으면 좋겠습니다.~~ㅎㅎ식단 관리를 하면 반만 먹기를 추천합니다. 그래도 엄청난 양이 가득합니다~주말에는 맛있는 샌드위치 만들기 어때요~ 독특하게 당근 라파엘을 넣어서 만들어보세요.~~ ^^이웃분들 불금 즐거운 주말 보내세요!!포스팅이 도움이 되었다면 공감과 댓글 부탁드려요!♡ 근처에 추가하시면 맛있는 레시피와 맛있는 포스팅도 함께 보실 수 있어요~ 유튜브 요리 해치도 하고 있어요. ♡아래 링크 클릭♡▼▼ 요리헤치 팬들과 이웃이 되어주세요. 너무 힘이 돼요. 감사합니다 ▼▼[네이버 인플루언서] 해치 따라하기 쉽고 맛있고 비주얼까지 담당하는 요리, 베이킹, 홈카페 레시피, 해치네키친에서 알려드릴게요~ 구독과 좋아요는 제 힘이 됩니다!in.naver.com[네이버 인플루언서] 해치 따라하기 쉽고 맛있고 비주얼까지 담당하는 요리, 베이킹, 홈카페 레시피, 해치네키친에서 알려드릴게요~ 구독과 좋아요는 제 힘이 됩니다!in.naver.com[네이버 인플루언서] 해치 따라하기 쉽고 맛있고 비주얼까지 담당하는 요리, 베이킹, 홈카페 레시피, 해치네키친에서 알려드릴게요~ 구독과 좋아요는 제 힘이 됩니다!in.naver.com단면예쁜BLT샌드위치만드는법,포장방법까지~단면예쁜 #BLT샌드위치만드는법, #샌드위치포장방법까지~BLT샌드위치로만들었는데 사실BRT…blog.naver.com단면예쁜BLT샌드위치만드는법,포장방법까지~단면예쁜 #BLT샌드위치만드는법, #샌드위치포장방법까지~BLT샌드위치로만들었는데 사실BRT…blog.naver.com나만의홈브런치 무화과샌드위치 크림치즈 생크림요리만들기 나만의홈브런치 무화과샌드위치 크림치즈 생크림요리만들기 오늘은 나만의홈브런치요리입니다~ 무화과… blog.naver.com나만의홈브런치 무화과샌드위치 크림치즈 생크림요리만들기 나만의홈브런치 무화과샌드위치 크림치즈 생크림요리만들기 오늘은 나만의홈브런치요리입니다~ 무화과… blog.naver.com클라미양배추샌드만들기 주말런치메뉴추천 요리열량 클라미양배추샌드만들기 주말런치메뉴추천 요리열량다이어트샌드위치로도추천하고싶은 주말… blog.naver.com#베이글샌드위치 #샌드위치만들기 #당근라페샌드위치 #당근라페만들기 #샌드위치 #베이글샌드위치만들기 #닭가슴살샌드위치요리헤치의 모든 문장은 나의 시간과 노력이 담긴 소중한 레시피, 사진, 글이니 넣을 때 본문스크랩에 원본을 넣고 출처를 밝혀주시기 바랍니다.블펌, 재편집, 타 사이트 이동을 금합니다. ^^