홈트레이닝 유산소 운동기구 종류 스텝박스, 하루 1만보 걷기 & 계단 오르기 효과!
네이버 운동레저 인플루언서@세리나입니다.오늘은 가정이나 직장에서 편하게 즐길 수 있는 스텝박스 운동을 가져왔어요!
운동하러 갈 시간 없으면 홈트레이닝, 직도에서 하루 10분~20분만 스텝박스 기구 운동해보세요!계단 오르기 운동을 하면서 지루하지 않고 칼로리를 소비할 수 있고, 하루 1만보 걷기 2만보 걷기 효과도 얻을 수 있거든요!
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※ 스텝박스 운동 효과 ※올라간 아래층 계단을 오르는 운동기구로 종아리, 힙업 등 하체 유연성 강화에 도움이 되는 유산소 운동기구입니다.계단을 오르는 효과를 볼 수 있으며, 높낮이 조절로 난이도를 조절할 수 있습니다.
스텝박스 10분 운동 LET’S GO!!
@사용자-tn6if8t7o.
오른발, 왼발 순으로 스텝박스 기구를 위아래로 올려주세요.팔도 가볍게 흔들어주세요.숨쉬면서 쉬지 않고 계속해줍니다.계단 오르기 운동에서 최고~왼발, 오른발 순으로도 진행해주세요.@사용자-tn6if8t7o.한 걸음씩 스텝박스를 점프 점프해 줍니다.발뒤꿈치를 살짝 들어 가볍게 달립니다.스텝박스 기구 높이를 올리면 난이도가 올라가요.@사용자-tn6if8t7o.옆 사이드 스텝 동작입니다.숨쉬면서 발뒤꿈치를 살짝 들어 가볍게!발 위치가 어긋나면 다칠 수 있으니 주의하세요.@사용자-tn6if8t7o.한쪽 다리를 들고 한쪽 다리를 높이 들어요.손도 가볍게 흔들어주시고 무릎은 높게 상체는 조금 내리고 진행하겠습니다.반대쪽도 진행하겠습니다.@사용자-tn6if8t7o.스텝박스로 점프해서 올라가서 내려갑니다.복부의 긴장을 유지하고 팔과 함께 반동을 이용하여 진행합니다.@사용자-tn6if8t7o.스텝박스로 점프해서 올라가서 스쿼트하는 하체 근력까지 UP!@사용자-tn6if8t7o.@사용자-tn6if8t7o.스텝박스에서 슬로버피/버피 테스트를 하는 유산소 운동 종류의 최고의 슬로버피 버피 테스트를 스텝박스 기구로 보다 편하게 진행하세요.자신의 체력 상태에 맞게 진행하는 것.@사용자-tn6if8t7o.두 발로 모았다 폈다 점프 동작입니다.다리의 긴장을 유지하면서 진행하겠습니다.@사용자-tn6if8t7o.마지막 동작은 사이드 스텝, 짧은 가볍게 달리세요.이렇게 쉬지 않고 10분간 진행 단계 상자 운동입니다.헬스 클럽에서 PT와 GX프로그램에서 하고 본 동작의 종류이라 익숙하고 있다고 생각합니다.각각 체력에 맞게 몇세트나 흉내내고 보면 숨이 가쁘고 땀도 많이 나올 겁니다.계단 올라가는 효과에 근력 운동의 종류도 끼어 있어 칼로리 소모에 대한~~!집에서 두꺼운 매트리스를 깔고 가볍게 뛰면서 홈 훈련을 해도 좋고, 하루 종일 회사 생활 쪽은 느긋한 오후 시간에 건물 옥상, 빈 공간에 해도 되나요:)이 단계 박스 운동 종류(루틴)는 워밍업과 홈 훈련 유산소 운동 루틴으로 가볍게 만드는 데도 좋고 하루 2~30분 정도심에 짜고 하면 계단 올라가는 효과는 물론이고 하루 1만 보 걸효과도 얻을 수 있겠지요.※하루 1만 보 걷기 효과, 하루 2만 보 걷기 칼로리※만 보 걷기는 대개 1시간 30분 정도를 쉬지 않고 걸었을 때 만 발을 채울 수 있어요.평지에서 적당한 속도로 하루 1만 보 걸었을 때의 대강의 칼로리는 300~400칼로리.빠른 걸음과 계단의 비탈 오르막 길 등 강도를 올리면 칼로리 소모가 더 높아지겠지요.걷기 다이어트를 하는 것은 하루 2만발도 걷고 있지만 2만발 걷는 것은 3시간 이상 걷는 힘든 여정인데 700칼로리 이상 소비할 수 있는 이엣토 효과, 너무 좋아요?다만 요즘처럼 더운 때는 옥외에서 무리한 1만 보 걷기, 2만 보 걷기보다 실내에서 홈 드럼 스텝 박스 기구 등을 활용한 계단 오르기, 걷기, 답보 운동 종목을 추천합니다.스텝 박스는 공간 차지도 적은 지루하지 않고 칼로리 소비가 수 있는 홈 훈련 유산소 운동의 종류라서 추천했습니다.감사합니다。#스텝 박스#스텝 박스 운동#홈 훈련#유산소 운동의 종류#유산소 운동 기구#1만 보 걸효과#하루 만 걸음#하루 2만발. 걷기 운동. 걷는 효과#계단 올라가는 효과. 계단 오르기#계단 올라가칼로리※ 하루 1만보 걷기 효과, 하루 2만보 걷기 칼로리 ※만보 걷기는 대략 1시간 30분 정도 쉬지 않고 걸었을 때 만보를 채울 수 있습니다.평지에서 적당한 속도로 하루 1만보 걸었을 때 대개 칼로리는 300400칼로리.빠른 걸음이나 계단 언덕 오르기 등 강도를 높이면 칼로리 소모가 더욱 높아집니다.걷기 다이어트를 하시는 분들은 하루에 2만 걸음이나 걷는데 2만 걸음 걷는 건 3시간 넘게 걷는 힘든 여정인데 700칼로리 이상 소비할 수 있는 이엣 효과 너무 좋죠?다만 요즘처럼 너무 더울 때는 야외에서 무리한 1만보 걷기, 2만보 걷기보다 실내에서 홈트로 스텝박스 기구 등을 활용한 계단 오르기, 걷기, 제자리걸음 운동의 종류를 권장합니다.스텝박스는 공간 충전도 적고 지루하지 않고 칼로리 소비를 할 수 있는 홈트레이닝 유산소 운동의 종류이기 때문에 추천해 보았습니다.감사합니다。#스텝박스 #스텝박스운동 #홈트레이닝 #유산소운동종류 #유산소운동기구 #1만보걷는효과 #1일만보걷기 #1일2만보 #걷는운동 #걷는효과 #계단오르는효과 #계단오르는열량