글과 사진: @드림퐁퐁 여름이 제철인 수박, 더운 계절에 맛있게 먹을 수 있는 수박의 모든 것을 알려드립니다.
이웃분들은 수박 좋아하세요? 여름, 그리고 폭염 하면 제일 먼저 떠오르는 과일이 큰 수박입니다. 저랑 김아빠는 좋아하지만 에디는 어렸을때 수박알레르기가 있다고 (사실 없는데 먹기 싫어서^^;;)먹는 것을 극도로 싫어했습니다. 그런데 작년부터 수박을 눈에 띄게 좋아졌는데 수박의 달콤하고 깔끔한 맛을 알게 된 것 같습니다.오늘은 더운 여름을 앞두고 아이들과 시원하게 먹을 수 있는 수박 효능과 수박 고르는 법, 수박 보관법을 알려드립니다. 수박열량 수박효능코미디닷컴
큰 수박이 하나 있으면 냉장고에 가득, 며칠 동안 차가운 수박을 먹으면서 시원함을 느낄 수 있는데, 수박 칼로리를 검색해 보면 USDA(미국 농무부) 기준 100g당 30.4kcal입니다. 100g에 한 30kcal이라고 하니까 감이 안 오는데 수박 한 조각 칼로리를 한 50kcal로 생각하시면 됩니다. 바나나 한 통은 대략 100~120kcal, 포도 한 송이는 140~150kcal, 수박 한 통이 밥 한 그릇 정도이기 때문에 과일 중에서도 저칼로리에 속해서 다이어트에 도움이 되는데 그 효능은 다음과 같습니다.
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(1)관절 보호에 도움이 되는 베ー탁리프토키상칭다는 천연 색소를 함유하고 있지만 관절 염증을 보호하는 기능을 다하겠습니다.(2)설탕과 당뇨병의 위험 억제에 도움이 되는 산화 방지제 리코펜은 수박의 적색에서 유래했으나 암과 당뇨병의 위험을 억제하는 데 도움이 되고 잘 알려 진 토마토보다 많은 리코펜을 함유하고 있습니다.(3)풍부한 아미노산 함유 아미노산의 하나인 시트로엥이 녹고 있는데, 이는 혈액을 몸 전체로 이동, 혈압을 낮출 수 있으며 심장 마비의 위험을 낮추는 것도 있습니다.(4)수분 유지 할 수 있습니다. 참고로, 몸의 모든 세포는 물을 필요로 하는데 물이 좀 모자라는 것만으로도 몸이 둔해질 있습니다.(5)눈의 건강에 도움이 되는 수박 1조각을 마시면 하루 필요한 비타민의 약 10%를 섭취할 수 있지만 눈을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.(6)근육통 예방 수박에 포함되는 높고 수분, 아미노산, 항산화제는 운동에 도움이 될 수박에 포함되는 칼륨이 운동 중에 생기는 경련을 줄일 수 있어 운동 후의 수박 즙을 마시고 근육통을 예방하는데 도움이 됩니다.(7)피부 진정 효과적이고 매끄러운 비타민을 유지할 수 있습니다.물이 거의 없고 혈당치가 높은 사람에 좋습니다.(9)소화가 좋은 음식 소화기 질환과 장에 염증이 있고 수박을 쉽게 소화하고 먹을 수 있죠.(10)디저트 음식 지방이 많은 디저트와 달리 수박은 지방이 없는 콜레스테롤이 낮은 나트륨이 없는 수분이 많은 포만감이 오래 가기 위해디저트에도 좋습니다.(11)주의점 수박은 기질의 차가운 과일로 보통 단체가 차가운 경우는 많이 섭취하는 것이 낫지 않으므로 하루에 절반 안팎에서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
수박씨 수박껍질 효능 뉴스1
위와 같이 수박에는 어떤 효능이 있는지 알아봤는데, 수박씨와 수박 껍질도 영양분이 있고 그 효능은 다음과 같습니다.(1)수박씨 효능 수박씨에는 리놀렌 산, 글로불린 등 단백질이 풍부하며 몸 지방 축적을 막을 뿐 아니라 고혈압, 동맥 경화, 당뇨병 등 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또 쓴맛을 내는 쿠쿠르 비타신이 들어 있어 암 예방, 구충 예방에 도움이 됩니다.(2)수박씨 활용 방법 보통으로 먹는 경우, 소화가 좋지 않아서 깨끗이 씻은 다음 물기를 취하고 프라이팬에서 볶과 간식으로 먹는 것도 있고, 차로 끓여서 먹어도 좋습니다.(3)수박 껍질 효능 수박 껍질에 포함된 시트룰린이라는 아미노산 성분은 이뇨 작용을 원활히 하고 나트륨 배출, 부종 완화에 도움이 됩니다. 또 혈관의 이완을 돕고 혈압의 안정, 근육 통증 완화에 효과가 있습니다. 껍질을 세개의 물로 양치질을 하면 구내염, 입 냄새 제거에 도움이 됩니다.(4)수박 껍질을 활용하는 방법-표면 껍질을 얇게 벗기고부터 중피을 사용하세요. 수박 껍질 무침을 만들 때는 중피을 얇게 자른 뒤 소금에 절이고 물기를 짠 뒤 고추장, 고춧가루, 마늘, 파, 매실 시럽에 붙이면 좋고, 고추장을 뽑으면 수박 김치를 만들 수 있습니다.-가죽을 말리고 물로 마시고 수박 차로 마실 수 있습니다.
수박 고르는 법 위키하우
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수박 보관방법 헬스조선
아직 여름이라고 하기는 이르지만 여름철은 온도, 습도가 높기 때문에 음식이 상하기 쉽습니다. 그래서 식품 보관에 더 주의를 기울여야 하는데 수박 보관 방법을 알려드릴게요.수박은 크기가 크기 때문에 보통 반을 먹고 나머지 반을 랩에 씌워 냉장고에 보관하는 경우가 많습니다. 그런데 이렇게 보관을 하게 되면 수박에 세균이 증가하면서 배탈이 나거나 설사를 유발할 수가 있습니다. 그래서 추천할 만한 게 수박 보관통인데 보관통이 없는 경우에는 깍둑썰기를 해서 밀폐용기에 넣어서 보관하는 것이 좋습니다.오늘 포스팅을 끝내고…오늘은 여름 철의 수박으로 여러가지 정보를 담아 보았습니다. 다양한 수박 효능, 수박씨 효능, 수박 껍질 효능과 함께 수박의 선택 방법, 수박의 보관 방법까지 포스팅했습니다.다음은 수박의 끊기 쉽게 수박 하나 그의 만드는 방법을 포스팅한 예정입니다만, 수박 한 상자를 샀는데 냉장고가 가득 찼습니다. 빨리 안 먹으면 먹지 않고 생각합니다.뉴스를 보면”요즘 월급 이외 다 오른 “이란 말이 잘 들리세요. 과일, 야채, 고기 등 음식도 물가가 오르고 과일 하나 사서 먹는 것도 부담이 된 소녀입니다. 하지만 그래도 제철 과일이나 채소를 먹지 않으면 건강한 생활이 없을까요? 맛있는 음식을 먹으면서 기분 좋은 하루 보내세요.오늘의 포스팅을 마치겠습니다. 오늘도 방문하고 주셔서 정말 고맙습니다!!오늘은 여름 제철 수박에 다양한 정보를 담아봤습니다. 다양한 수박 효능, 수박 씨 효능, 수박 껍질 효능과 함께 수박 고르는 법, 수박 보관 방법까지 포스팅했습니다.다음에는 수박 자르는 법, 간단하게 수박 화채 만드는 법을 포스팅할 예정인데 수박 한 박스를 샀는데 냉장고가 꽉 찼어요. 빨리 먹어야겠다, 먹어야겠다라는 생각이 들어요.뉴스를 보면 ‘요즘 월급 빼고 다 올랐다’는 말이 자주 들려요. 과일, 야채, 고기 등 음식도 물가가 올라 과일 하나 사 먹기도 부담스러운 요즘입니다. 하지만 그래도 제철 과일이나 채소를 먹지 않으면 건강한 생활을 할 수 없겠죠? 맛있는 음식 먹으면서 기분 좋은 하루 보내세요.오늘 포스팅 마치겠습니다. 오늘도 방문해주셔서 정말 감사합니다!!!오늘은 여름 제철 수박에 다양한 정보를 담아봤습니다. 다양한 수박 효능, 수박 씨 효능, 수박 껍질 효능과 함께 수박 고르는 법, 수박 보관 방법까지 포스팅했습니다.다음에는 수박 자르는 법, 간단하게 수박 화채 만드는 법을 포스팅할 예정인데 수박 한 박스를 샀는데 냉장고가 꽉 찼어요. 빨리 먹어야겠다, 먹어야겠다라는 생각이 들어요.뉴스를 보면 ‘요즘 월급 빼고 다 올랐다’는 말이 자주 들려요. 과일, 야채, 고기 등 음식도 물가가 올라 과일 하나 사 먹기도 부담스러운 요즘입니다. 하지만 그래도 제철 과일이나 채소를 먹지 않으면 건강한 생활을 할 수 없겠죠? 맛있는 음식 먹으면서 기분 좋은 하루 보내세요.오늘 포스팅 마치겠습니다. 오늘도 방문해주셔서 정말 감사합니다!!!오늘은 여름 제철 수박에 다양한 정보를 담아봤습니다. 다양한 수박 효능, 수박 씨 효능, 수박 껍질 효능과 함께 수박 고르는 법, 수박 보관 방법까지 포스팅했습니다.다음에는 수박 자르는 법, 간단하게 수박 화채 만드는 법을 포스팅할 예정인데 수박 한 박스를 샀는데 냉장고가 꽉 찼어요. 빨리 먹어야겠다, 먹어야겠다라는 생각이 들어요.뉴스를 보면 ‘요즘 월급 빼고 다 올랐다’는 말이 자주 들려요. 과일, 야채, 고기 등 음식도 물가가 올라 과일 하나 사 먹기도 부담스러운 요즘입니다. 하지만 그래도 제철 과일이나 채소를 먹지 않으면 건강한 생활을 할 수 없겠죠? 맛있는 음식 먹으면서 기분 좋은 하루 보내세요.오늘 포스팅 마치겠습니다. 오늘도 방문해주셔서 정말 감사합니다!!!